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Gregory Eichhorn

September 9, 2023

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Ejercicio face pull

El Face Pull al cuello es un ejercicio que enfoca su trabajo en los deltoides posteriores y aductores escapulares (porción media del trapecio). La altura a la que deberás sujetar el agarre, depende del tipo de face pull que desees realizar. Step 3 — Pull and Rotate. Robert Herbst, a 19-time World Champion powerlifter, personal trainer, and wellness coach says, "They help keep the shoulders squared and back so someone doesn't get the pulled-forward look from doing too much chest and front delt work. El agarre más recomendado es el prono, es decir, aquél en el que la palma de las manos está hacia abajo. El Face Pull con correas de suspensión es un Jalón a la Cara utilizando nuestro propio peso corporal. En el cual hacemos una rotación externa del Hombro y una retracción escapular. En el entrenamiento en Suspensión el Cuerpo actúa como sobrecarga y es la parte móvil del ejercicio. Ejercicio de jalón a la cara con trx. El face pull, es un ejercicio desconocido que nos ayudará a trabajar la parte posterior del hombro, y la porción superior de la espalda. El Face Pull es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros y los músculos de la parte posterior del cuello. A continuación, detallaré cómo realizar este ejercicio: Encuentra una estación de cable o una barra de dominadas que tenga un punto de fijación elevado. Este ejercicio es igual a como lo harías con ambas manos de pie. Sin embargo, usarás una sola cuerda de agarre y harás el movimiento con un brazo cada vez. Esto mejorará la función unilateral, lo que es beneficioso para el equilibrio muscular, la estabilización del core e incluso para fines de rehabilitación. El face pull es una buena opción para incorporar en nuestra rutina de entrenamientos de fuerza. Debemos prestar especial atención a la técnica correcta para ejecutar bien el ejercicio y maximizar sus beneficios. Qué es el face pull, cómo se hace y qué errores es importante evitar Estimular la porción posterior del deltoides. Estimular el conjunto de músculos que conforman el manguito de los rotadores,. Aguantar 1 segundo de máxima contracción antes de pasar a la fase excéntrica aumentará los beneficios de este ejercicio. No realizar tirones, llevar la cuerda a la cara siempre intentando generar la máxima tensón posible. Sobre este ejercicio ya hemos hablado en otros artículos como el de la salud del hombro y el protocolo de prevención del lesiones de hombro. El face pull es un ejercicio excelente para los deltoides posteriores, el trapecio y los músculos de la parte superior de la espalda. Este ejercicio de hombro está de moda y realmente es efectivo… pero déjame decirte algo. Face pull (tirón a la cara): por qué y para qué.

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Aguantar 1 segundo de máxima contracción antes de pasar a la fase excéntrica aumentará los beneficios de este ejercicio. No realizar tirones, llevar la cuerda a la cara siempre intentando generar la máxima tensón posible. Face pull (tirón a la cara): por qué y para qué. El agarre más recomendado es el prono, es decir, aquél en el que la palma de las manos está hacia abajo. Este ejercicio es igual a como lo harías con ambas manos de pie. Sin embargo, usarás una sola cuerda de agarre y harás el movimiento con un brazo cada vez. Esto mejorará la función unilateral, lo que es beneficioso para el equilibrio muscular, la estabilización del core e incluso para fines de rehabilitación. El Face Pull al cuello es un ejercicio que enfoca su trabajo en los deltoides posteriores y aductores escapulares (porción media del trapecio). 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