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Muscular strength vs muscular endurance
But not everyone’s a runner, so read on to learn about the importance of both in everyday life. "Muscular strength is a sprint, and muscular endurance is a marathon," she says. The more endurance you have, the harder you'll be able to go for a longer distance. But the more strength you have, the more power and speed you'll be able to generate to complete an action. Low repetitions (1–5) with heavy loads (roughly 80–100% of a load you can lift for one rep) is optimal for developing strength.
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