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Le tirage à la poulie haute vise principalement les dorsaux, mais aussi plusieurs autres muscles (en particulier les biceps) de façon secondaire. On utilise ici une prise en pronation de la largeur des épaules. Le tirage vertical, ou tirage poitrine pour les plus puristes d’entre-nous, est un excellent exercice pour travailler les dorsaux et muscler le dos. Découvrez comment bien l’exécuter pour en tirer tous les bénéfices ! Travailler les muscles dorsaux, ça requiert quelques efforts et (désolée d’avance) un peu de transpiration. Exécution des tractions prise serrée en pronation. Suspendu à une barre, les mains espacées d’une largeur inférieure à celle des épaules, il s’agit de se hisser plus ou moins haut à partir d’une position pratiquement bras tendus. Traction à la poulie haute prise neutre : muscles travaillés. Principaux : grand dorsal, grand rond, trapèzes, biceps, triceps (longue portion) La prise neutre favorise le développement de la partie “interne” du grand dorsal au détriment de la partie “externe” ainsi que le travail des trapèzes moyens et inférieurs. Tirage poulie haute prise large : Exécution. Commencez par régler le pad à la bonne hauteur pour vos genoux pour que votre position soit parfaitement stable. Vous pouvez avoir les pieds à plat ou sur les orteils comme ici. 4 exercices pour avoir le dos large : le tirage vertical prise serrée. (DR) Rétropulsion à la corde poulie haute. Tirage poulie haute prise serrée : Intérêts. Le tirage poulie haute prise serrée présente les intérêts suivants : recrutement facilité du grand dorsal de par la prise neutre et serrée. Agit sur le développement de l’épaisseur du dos. Participe à l’amélioration de la force du tirage. Exécution des tractions à la poulie haute prise serrée en pronation. Assis sur la machine poulie haute, les genoux et les pieds bien calés, les mains espacées d’une largeur inférieure à celle des épaules, il s’agit de tirer la barre plus ou moins bas (vers les clavicules) à partir d’une position où les bras sont pratiquement tendus. . Tirage poulie haute prise serrée, acheter légal stéroïde gain de muscle.. prix commander légal stéroïde cycle.. Stéroïdes les plus populaires: Anavar 50mg Dragon Pharma Alphabol 10 mg (50 tabs) Abdi Ibrahim Anadrol 50mg x 100 tablets Accutane Dragon Pharma Para Pharma US DOM up to 20 days Boldenone 10ml – 300mg PCT Bundle Dragon Pharma International Magnum Pharmaceuticals Winstrol – 10mg Nolvadex 20mg x 30 tablets Oxymetholone 50 mg (50 tabs) Oxydrolone 50 mg (50 tabs) Cernos Gel 10 mg Androx 400mg/ml x 10 amps Anavar 10 Maha Pharma Singani Pharma
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