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Seulement, quel programme suivre et comment organiser son entraînement ? Voici six défis fitness à relever sur 30 jours, pour bien prendre son corps en main. Attention, il est également important de s’accorder des pauses, des jours de repos, qui sont indispensables. Restez hydraté en buvant deux litres d’eau par jour. Si vous êtes déshydraté, votre corps retiendra l’eau et vous donnera l’air ballonné. Évitez ce problème en vous hydratant bien. Série 1 d’abdominaux: Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, faites toucher la plante de vos pieds sur le sol, et portez vos mains à la nuque. Levez le torse et essayez de toucher vos genoux, et revenez à la position initiale. Réalisez 10 répétitions jusqu’au cinquième jour, 20 jusqu’au dixième et 30 jusqu’au vingtième. Se muscler rapidement | Conseils et exercices | Comment prendre du muscle | Combien de temps dure le développement musculaire | Voici comment ça marche ! 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